Boczne skłony tułowia z hantlem

Stań prosto, trzymając hantel w lewej ręce (dłoń skierowana do tułowia), prawą ręką chwyć się za biodro. Stopy ustaw na szerokość barków. To pozycja wyjściowa. Zachowując prosty kręgosłup i głowę skierowaną do przodu, pochyl się tylko w pasie w prawo jak najdalej. Wykonaj wdech podczas pochylania się w bok. Zatrzymaj się na sekundę i powoli wróć do pozycji wyjściowej przy wydechu. Ważne: Utrzymuj resztę ciała w bezruchu, unikaj rotacji – ruch tylko w płaszczyźnie bocznej. Powtórz ruch, pochylając się teraz w lewo. Zatrzymaj się na sekundę i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ręce.