18 ćwiczeń
Atlas ćwiczeń
Przeglądaj pełne informacje o ćwiczeniach: obrazy, anatomię, instrukcje i najważniejsze parametry techniczne.
ŁydkaInnyBalans na desce równoważnej
Balance Board
Czworogłowy udaSztangaBalans podrzutowy
Snatch Balance
RamionaSztangaBalans w rzucie
Jerk Balance
Czworogłowy udaMaszynaBieganie na bieżni
Running, Treadmill
Czworogłowy udaBez sprzętuBieg/Marsz po trasie
Trail Running/Walking
RamionaBez sprzętuBoczne rozciąganie nadgarstka
Side Wrist Pull
BrzuchHantleBoczne skłony tułowia z hantlem
Dumbbell Side Bend
RamionaHantleBoczne unoszenie hantli stojąc
Power Partials
BrzuchWłasna masa ciałaBrzuszki
Crunches
BrzuchWłasna masa ciałaDeska boczna
Side Bridge
Czworogłowy udaMaszynaJogging na bieżni
Jogging, Treadmill
Czworogłowy udaKettlebelPrzysiad goblet
Goblet Squat
CzworobocznyBez sprzętuRozciąganie boczne w staniu
Standing Lateral Stretch
Czworogłowy udaInnySprint z przeskokiem bocznym
Side Hop-Sprint
Klatka piersiowaSztangaWyciskanie sztangi gilotynowe leżąc
Barbell Guillotine Bench Press
Klatka piersiowaSztangaWyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej – średni chwyt
Barbell Incline Bench Press - Medium Grip
Czworogłowy udaMaszynaWypychanie nóg na suwnicy
Leg Press
Dolna część plecówWłasna masa ciałaWznosy tułowia na ławce płaskiej z asystą
Hyperextensions With No Hyperextension Bench