Czworogłowy udaMaszyna
Bieganie na bieżni
Running, Treadmill
Szczegóły
Poziom
Początkujący
Sprzęt
Maszyna
Na czas
Ćwiczenie wykorzystuje czas
Wykorzystywane mięśnie
Główne mięśnie
Czworogłowy uda
Mięśnie pomocnicze
ŁydkaPośladkiDwugłowy uda
Instrukcja
Wejdź na bieżnię mechaniczną i wybierz żądaną opcję z menu. Wybierz tryb manualny lub program treningowy. Możesz wpisać swój wiek i wagę, aby oszacować spalane kalorie. Dostosuj nachylenie i prędkość, aby zmienić intensywność treningu. Bieżnia zapewnia wygodę, korzyści sercowo-naczyniowe i mniejszy wpływ na stawy niż bieg na zewnątrz. Osoba ważąca 68 kg spali ponad 450 kcal, biegnąc z prędkością 13 km/h przez 30 minut. Utrzymuj prawidłową postawę podczas biegu – trzymaj uchwyty tylko w razie potrzeby, np. przy schodzeniu lub mierzeniu tętna.